しらたきでなんちゃってカルボナーラ 【材料】 しらたき1袋、ショルダーベーコン30g、あすぱら1本、たまご1個、粉チーズ大さじ1～2 【作り方】 ①しらたきを水で洗って水気をきる。②オリーブオイルをうすくひいたフライパンで、しらたきとアスパラをいためる…

食物繊維たっぷりポトフ 【材料】二人分 じゃがいも小3個 にんじん1個 ブロッコリー1/3房 レタス1/4 しめじ1/2個 にんにくチューブ2cm しょうがチューブ2cm コンソメキューブ1こ 【作り方】 にんじん、じゃがいもを大きめに切って塩ふって皮ごとチン。オリー…