◎食物繊維たっぷり。夏野菜と、ちょっと意外な○○もいれちゃいます。 【材 料】二～三食分オクラ 2～3本ズッキーニ 1本ピーマン 3個ぶなぴー 1/2個しめじ1/2個 こんにゃく ホールトマト 1缶(400㌘)水200㏄(缶の半分) オリーブオイル 小さじ1 ダシダ 小さじ3カ…