◎サバ缶を使った簡単カレー。汁をそのままつかうので、とろみづけのルーいらず 【 材料 】ひとりぶん サバ味噌煮缶 1缶(150～200㌘) たまねぎ小さめ 1/2個 しょうが ひとかけ ひらたけ1/2パック ☆ケチャップ大さじ1 ☆オイスターソース小さじ1 ☆カレー粉大さ…

◎ひじきをいれるので、味付けかんたん、まぜてやくだけ簡単メニューです。 【 材 料 】一人分 ささみかとりむねのひきにく 100～150㌘ たまねぎ 1/4こ (みじん切り) エリンギ ひとふさ (みじん切り) ☆ひじきおおさじ1 ☆小麦粉 小さじ2 ☆パン粉 小さじ2 ☆卵白…