○レンジとオーブンを駆使したタコライスで、お手柄エスニック 【材料】 ご飯 100～120㌘(少な目一杯)オクラ 1本たまねぎ 1/3個トマト 1/2個ピーマン 1個豚挽き肉 50㌘卵 1個とろけるミックスチーズ20㌘☆みりん 小さじ1☆醤油 小さじ1◎ケチャップ小さじ1◎カレ…

◎糖質制限中、お好み焼きを食べたくなったときのかんたんメニュー 【 材料 】 納豆 1パックもやし 1/2袋☆卵 1こ☆しろだし 小さじ1 ☆水 小さじ1☆マヨネーズ 小さじ 1/3～2/3ごま油 小さじ1 【レシピ】 ①納豆に付属のたれをかけてほんの少しだけまぜる←ねばり…